กินอย่างรักสุขภาพ ข้อควรปฏิบัติ 6 ข้อ

กินอย่างรักสุขภาพ
กินอย่างรักสุขภาพ

กินอย่างรักสุขภาพ

ปีใหม่สากลเพิ่งผ่านไป ปีใหม่ของชาวจีนก็จะมาถึงแล้ว ปีใหม่ไทยก็รอจ่อคิวอยู่ เห็นคำแนะนำของสสส. เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร

ในช่วงเทศกาลปีใหม่ มีข้อควรปฏิบัติ 6 ข้อ จึงนำเอามาแบ่งปันกันครับ
       
       1. เน้นผักผลไม้ สลัดในอาหารไทย อย่างเมนูน้ำพริก ผักสด ผักลวกเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก
       2. หันมากินข้าวกล้องแทนข้าวขาว
       3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
       4. ลดอาหารรสมัน หวาน เค็ม กินอาหารด้วยสูตร 6:6:1 นั่นคือ กินน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา กินไขมันไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา และกินเกลือไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา
       5. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไร้สารปนเปื้อน ล้างผักให้สะอาด ปรุงสุก ไม่กินสุกๆ ดิบๆ เลี่ยงอาหารที่อาจมีการปนเปื้อนสารกันปูด เชื้อรา
       6. ลดและงดเครื่องดื่มแอลกอฮออล์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดอุบัติเหตุก็ไม่ควรดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมาต้องไม่ขับ
ข้อมูลอ้างอิง : สสส.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *